Выпадение волос в менопаузе

волосы Красота волос

Выпадение волос в менопаузе: это нормально?

Менопауза — это когда у женщины не было менструации в течение как минимум 12 месяцев. В то время как все женщины достигнут менопаузы в какой-то момент, возраст начала и симптомы различаются для каждой из них. Однако распространенным симптомом менопаузы является выпадение волос.

Что вызывает выпадение волос в менопаузе?

Во время менопаузы уровень гормонов эстрогена и прогестерона снижается. Поскольку эти гормоны играют определенную роль в росте волос, выпадение может произойти, когда уровень гормонов снижается. Кроме выпадения, волосы могут стать тоньше и расти медленнее.

Снижение прогестерона и эстрогена также вызывает увеличение андрогенов, которые являются мужскими гормонами. Эти гормоны встречаются у женщин в меньших количествах, чем у мужчин. Андрогены могут вызвать сокращение волосяных фолликулов на голове, что приводит к выпадению волос.

Другие причины облысения: высокий уровень стресса, дефицит питательных веществ и витаминов, а так же анемия.

Может ли менопауза вызвать чрезмерный рост волос?

В некоторых случаях, когда андрогены выше, чем должны быть, у женщин может развиться избыток волос на подбородке, а также истончение или выпадение волос на голове.

Где может проявиться выпадение волос?

Падение женских половых гормонов обычно приводит к истончению волос в центральной области головы, а также вблизи линии роста волос на лбу. Однако оно также может возникать на затылке и возле макушки, а также возле затылка.

Когда повышены андрогены, выпадение волос происходит вокруг линии-пробора, а также на верхней части головы.

Как лечить выпадение волос в менопаузе?

Истончение или выпадение волос во время менопаузы может трудно поддаваться лечению, но есть способы.

Держите стресс под контролем

спа

Гормональные изменения во время менопаузы могут привести к повышению уровня стресса. Когда это происходит, может быть трудно сбалансировать гормональный фон.

Чтобы контролировать стресс, вы можете попробовать такие методы снижения стресса, как:

  • Медитация
  • Дыхательные техники релаксации
  • Йога

Любой тип регулярных упражнений может помочь уменьшить стресс.

Физические упражнения

Хотя физические упражнения полезны при стрессе, они также полезны для поддержания здорового образа жизни. Регулярные физические упражнения:

  • Улучшают сон
  • Обостряют когнитивные способности, такие как обучение и память
  • Помогают в поддержании здорового веса

Поскольку менопауза связана с увеличением веса, когнитивными проблемами и нарушениями сна, физические упражнения могут помочь смягчить эти последствия.

Почему физические упражнения важны при выпадения волос в менопаузе?

Физические упражнения важны, потому что они помогают в управлении симптомами менопаузы. Некоторые симптомы возникают из-за вызванного стрессом гормонального дисбаланса, поэтому, занимаясь спортом, человек может уменьшить стресс и связанный с ним дисбаланс в организме, чтобы предотвратить выпадение волос.

Здоровое питание

овощи

Диета играет жизненно важную роль в гормональном балансе. Исследования показали, что женщины, которые лысеют во время менопаузы, могут не получать все необходимые питательные вещества. Употребление хорошо сбалансированной диеты с высоким содержанием питательных веществ может помочь уменьшить выпадение волос.

Некоторые специфические питательные вещества, которые должны включать:

  • Белок: может укрепить волосы и волосяные фолликулы, тем самым уменьшая выпадение волос.
  • Жиры: Здоровые жиры играют роль в производстве стероидных гормонов, которые защищают как волосы, так и кожу. Некоторые здоровые жиры включают в рацион омега-3 жирные кислоты и омега-6 полиненасыщенные жирные кислоты.
  • Витамины: A, B, C и D играют важную роль в здоровье волос. Получение достаточного количества этих питательных веществ жизненно важно, чтобы помочь с выпадением волос, вызванным менопаузой.
  • Минералы: цинк, железо, медь, селен, кальций и магний важны для правильного роста волос.

Бережный уход за волосами

Чтобы не навредить своим волосам в дальнейшем, вы должны практиковать щадящий уход за волосами и избегать использования нагретых инструментов для укладки, включая фены, выпрямители, щипцы для завивки и горячие бигуди.

Вам также следует избегать окрашивания волос, когда это возможно, и выбирать натуральную краску, если вам это нужно.

Использование кондиционера, который увлажняет и питает ваши волосы, также будет способствовать меньшему выпадению, так как волосы будет легко расчесываться.

Лазерные процедуры

Лазерные процедуры, также известные как светотерапия, применяется свет низкой интенсивности к коже головы, вызывая реакцию стимуляции роста новых волос. Считается, что свет увеличивает количество волосяных фолликулов и прочность волос.

Когда обратиться к врачу?

Если вы страдаете от выпадения волос и хотите узнать о вариантах лечения, обратитесь к врачу. Он определит, что будет наиболее эффективным для вас в зависимости от уровня гормонов и других факторов образа жизни.

 

Оцените статью
evvita.ru
Добавить комментарий