Выпадение волос в менопаузе: это нормально?
Менопауза — это когда у женщины не было менструации в течение как минимум 12 месяцев. В то время как все женщины достигнут менопаузы в какой-то момент, возраст начала и симптомы различаются для каждой из них. Однако распространенным симптомом менопаузы является выпадение волос.
Что вызывает выпадение волос в менопаузе?
Во время менопаузы уровень гормонов эстрогена и прогестерона снижается. Поскольку эти гормоны играют определенную роль в росте волос, выпадение может произойти, когда уровень гормонов снижается. Кроме выпадения, волосы могут стать тоньше и расти медленнее.
Снижение прогестерона и эстрогена также вызывает увеличение андрогенов, которые являются мужскими гормонами. Эти гормоны встречаются у женщин в меньших количествах, чем у мужчин. Андрогены могут вызвать сокращение волосяных фолликулов на голове, что приводит к выпадению волос.
Другие причины облысения: высокий уровень стресса, дефицит питательных веществ и витаминов, а так же анемия.
Может ли менопауза вызвать чрезмерный рост волос?
В некоторых случаях, когда андрогены выше, чем должны быть, у женщин может развиться избыток волос на подбородке, а также истончение или выпадение волос на голове.
Где может проявиться выпадение волос?
Падение женских половых гормонов обычно приводит к истончению волос в центральной области головы, а также вблизи линии роста волос на лбу. Однако оно также может возникать на затылке и возле макушки, а также возле затылка.
Когда повышены андрогены, выпадение волос происходит вокруг линии-пробора, а также на верхней части головы.
Как лечить выпадение волос в менопаузе?
Истончение или выпадение волос во время менопаузы может трудно поддаваться лечению, но есть способы.
Держите стресс под контролем
Гормональные изменения во время менопаузы могут привести к повышению уровня стресса. Когда это происходит, может быть трудно сбалансировать гормональный фон.
Чтобы контролировать стресс, вы можете попробовать такие методы снижения стресса, как:
- Медитация
- Дыхательные техники релаксации
- Йога
Любой тип регулярных упражнений может помочь уменьшить стресс.
Физические упражнения
Хотя физические упражнения полезны при стрессе, они также полезны для поддержания здорового образа жизни. Регулярные физические упражнения:
- Улучшают сон
- Обостряют когнитивные способности, такие как обучение и память
- Помогают в поддержании здорового веса
Поскольку менопауза связана с увеличением веса, когнитивными проблемами и нарушениями сна, физические упражнения могут помочь смягчить эти последствия.
Почему физические упражнения важны при выпадения волос в менопаузе?
Физические упражнения важны, потому что они помогают в управлении симптомами менопаузы. Некоторые симптомы возникают из-за вызванного стрессом гормонального дисбаланса, поэтому, занимаясь спортом, человек может уменьшить стресс и связанный с ним дисбаланс в организме, чтобы предотвратить выпадение волос.
Здоровое питание
Диета играет жизненно важную роль в гормональном балансе. Исследования показали, что женщины, которые лысеют во время менопаузы, могут не получать все необходимые питательные вещества. Употребление хорошо сбалансированной диеты с высоким содержанием питательных веществ может помочь уменьшить выпадение волос.
Некоторые специфические питательные вещества, которые должны включать:
- Белок: может укрепить волосы и волосяные фолликулы, тем самым уменьшая выпадение волос.
- Жиры: Здоровые жиры играют роль в производстве стероидных гормонов, которые защищают как волосы, так и кожу. Некоторые здоровые жиры включают в рацион омега-3 жирные кислоты и омега-6 полиненасыщенные жирные кислоты.
- Витамины: A, B, C и D играют важную роль в здоровье волос. Получение достаточного количества этих питательных веществ жизненно важно, чтобы помочь с выпадением волос, вызванным менопаузой.
- Минералы: цинк, железо, медь, селен, кальций и магний важны для правильного роста волос.
Бережный уход за волосами
Чтобы не навредить своим волосам в дальнейшем, вы должны практиковать щадящий уход за волосами и избегать использования нагретых инструментов для укладки, включая фены, выпрямители, щипцы для завивки и горячие бигуди.
Вам также следует избегать окрашивания волос, когда это возможно, и выбирать натуральную краску, если вам это нужно.
Использование кондиционера, который увлажняет и питает ваши волосы, также будет способствовать меньшему выпадению, так как волосы будет легко расчесываться.
Лазерные процедуры
Лазерные процедуры, также известные как светотерапия, применяется свет низкой интенсивности к коже головы, вызывая реакцию стимуляции роста новых волос. Считается, что свет увеличивает количество волосяных фолликулов и прочность волос.
Когда обратиться к врачу?
Если вы страдаете от выпадения волос и хотите узнать о вариантах лечения, обратитесь к врачу. Он определит, что будет наиболее эффективным для вас в зависимости от уровня гормонов и других факторов образа жизни.
