Льняное масло и семя

Льняное масло Здоровье

Льняное масло

Льняное масло содержит множество активных соединений, в том числе:

  • Омега-3 жирные кислоты (альфа-линоленовые кислоты).
  • Белки помогают снизить факторы риска сердечных заболеваний.
  • Каждая столовая ложка молотого льняного семени содержит около 2 гр омега-3. Волокна помогают предотвратить запор. Льняное семя содержит как растворимые, так и нерастворимые волокна.
  • Фенольные соединения (лигнаны) помогают защитить от рака, обладает антиоксидантными свойствами.
  • Минералы ( кальций, магний и фосфор ).

Семена льна и льняное масло оказывают благотворное влияние на сердце и сосуды.

Добавьте льняное семя в пищу, которую вы обычно едите. Каждый раз, когда у вас на завтрак, например, овсянка, смузи, суп или йогурт, добавьте пару столовых ложек молотого льняного семени. Скоро это войдёт в привычку, и вам не придётся об этом думать, вы просто будете добавлять его в свой рацион. А также можно добавлять семя льна в выпечку.
Целое льняное семя хранится дольше. Внешняя оболочка цельного льняного семени хорошо защищает его от внешних факторов. Рекомендуется хранить льняное семя в тёмном прохладном месте, пока вы его не измельчите. А измельчённое семя лучше сразу использовать в пищу.

Пищевая ценность льняного масла на 100 г: Калорийность 884 ккал; Белки 0.1 г; Жиры 100 г; Углеводы 0 г; Пищевые волокна 0 г; Насыщеные жирные кислоты 9 г (40% от суточной нормы); Мононенасыщенные жирные кислоты 18.438 г (91% от суточной нормы); Полиненасыщенные жирные кислоты 67.849 г (275% от суточной нормы); Омега-3 жирные кислоты 53.4 г (1187% от суточной нормы); Омега-6 жирные кислоты 14.3 г (100% от суточной нормы).

Оцените статью
evvita.ru
Добавить комментарий

cumflation hentai hentaida.net infinite hentai
kanojo hentai hentai-pics.net gender bender hentai male
www sex hd vido tubepatrol.cc call girl in hyderabad locanto
desibhabhisex koporn.net aylar lie
sex fucking images porn-loop.com boom boom shakalaka tamil serial
open indian sex video porncorn.info gandu sex scenes
hende xxx com hamsterporn.mobi hd xxx hindi movie
x vedois waplo.info porn rep video
real rape sex video sexyindianporno.com saxy movie video
indian bf videos gangstaporno.com x humster
la vida lena dec 15 2021 replayteleserye.com kadenang ginto november 19
سكس دياثة realpornmovies.net عرب فيديو سكس
mom teach sex xnxx porndoze.mobi punjabi sexy vedio
xxx,sex indiansfucking.com japani xnxx
سكس الام وابنه yourtubetop.com زبر وكس