Лучшие напитки при Сахарном диабете

вода Здоровье

Поддержание уровня гидратации жизненно важно для общего состояния здоровья, и тем более для людей с диабетом. Употребление достаточного количества жидкости в течение дня может помочь поддерживать контроль уровня глюкозы, выводя избыток сахара из крови с мочой.

В то же время обезвоживание является распространенным побочным эффектом диабета. Когда организм не вырабатывает достаточное количество инсулина или становится менее чувствительным к инсулину (состояние, известное как резистентность к инсулину), сахар может накапливаться в крови, заставляя почки работать с повышенной нагрузкой и увеличивая выработку мочи (и частоту необходимости справлять нужду).

В конечном счете, организм обезвоживается, поскольку жидкость выводится из органов и тканей. Ограничение потребления жидкости может помочь поддержать ваши почки и сохранить здоровье других органов, в то же время стабилизируя уровень глюкозы.

Сколько жидкости нужно пить каждый день?

Независимо от того, есть у вас диабет или нет, самая лучшая жидкость, которую нужно пить, чтобы избежать обезвоживания, — это вода, поскольку она не повышает уровень сахара в крови. Для большинства людей норма воды в день 30 мл на 1 кг вашей массы тела.

Спросите своего лечащего врача, подходит ли вам это количество жидкости, поскольку многие факторы могут увеличить или уменьшить ваши потребности в жидкости. Кроме того, когда очень жарко или вы тренируетесь, вам может понадобиться больше жидкости.

Газировка и диабет

Медицинский мир давно признал связь между употреблением подслащенной газировки и диабетом. По сути, газировка и другие напитки с добавлением сахара могут быстро повысить уровень сахара в крови, поскольку углеводы легко усваиваются и не замедляются клетчаткой, жиром или белком.

Поскольку газировку так легко пить, она может увеличить ваше ежедневное потребление сахара до очень высокого уровня, и вы даже не заметите этого. Подслащенная газировка и другие сладкие напитки также вносят основной вклад в развитие ожирения.

Исследования показывают связь между регулярным употреблением диетической газировки и диабетом 2 типа. Искусственные подсластители в диетической газировке вредны для кишечных бактерий, и в результате существует взаимосвязь между употреблением диетической газировки и повышенной резистентностью к инсулину, увеличением веса и диабетом.

Однако искусственные подсластители в диетической газировке и других напитках без сахара были одобрены Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA). Было обнаружено, что они не вызывают других проблем со здоровьем и могут обеспечить гибкость при планировании питания, благоприятного для диабета. ​

Что пить можно , а что — нельзя?

смузи

Соки

В то время как цельные свежие фрукты могут и должны быть частью диеты, благоприятной для диабета, фруктовый сок — это совсем другая история. Фруктовый сок с низким содержанием клетчатки является источником быстрых углеводов, которые также могут повышать уровень сахара в крови, а это значит, что фруктовые соки — не лучший напиток, если у вас диабет. Фруктовый сок все еще может иметь преимущества в том, что он содержит витамины и минералы, но вам лучше пить воду и есть порцию свежих фруктов для лучшего контроля уровня глюкозы.

С другой стороны, овощные соки, такие как томатный, морковный, сельдереевый и капустный, могут не так сильно повышать уровень глюкозы. Эти смеси на основе овощей могут стать хорошим вариантом в качестве богатого питательными веществами напитка для людей с диабетом. Проверьте этикетку на бутылке или, что еще лучше, сделайте свои собственные вегетарианские смеси дома.

Свежие фрукты и овощи, безусловно, могут учитываться при достижении ваших ежедневных целей по гидратации, хотя этот тип потребления сложнее отследить. Но самое замечательное в том, что наряду с содержанием воды вы также получите хорошую дозу клетчатки, витаминов и минералов.

Поскольку большая часть воды, содержащейся в продуктах, теряется во время приготовления, вам нужно есть сырые продукты, чтобы получить максимальную пользу. Салаты — это простой и понятный способ насладиться «увлажняющими» продуктами.

Алкоголь

Несмотря на то, что это жидкость, алкоголь на самом деле может вызывать обезвоживание. Алкоголь также может повышать или понижать уровень сахара в крови, и его не следует смешивать с большинством лекарств от сахара в крови, поэтому вам нужно быть осторожным с алкоголем, следуя плану лечения диабета.

Кофе и чай

чай

Исследования показывают, что напитки, содержащие кофеин, могут способствовать достижению ваших целей по увлажнению — при условии, что вы регулярно пьете кофе / чай. Однако те, кто время от времени употребляет кофеин, должны знать о его обезвоживающем эффекте.

Кофеин отключает гормон, ответственный за удержание воды, называемый антидиуретическим гормоном (АДГ), который вызывает учащение мочеиспускания. В принципе, все, что вы выпьете после утренней чашки, быстро выйдет из организма. Лучше всего пить больше воды за два часа до и через два часа после употребления кофеина, чтобы компенсировать эффект АДГ.

Здоровые альтернативы воде

Опять же, лучший напиток, к которому можно обратиться при диабете 2 типа, — это простая вода. Но если вам трудно выпивать свою норму чашек простой воды в день, не волнуйтесь. Есть много напитков для людей с диабетом, помимо воды. Вот несколько идей и альтернатив, которые удовлетворят ваши вкусовые рецепторы и помогут вам достичь своей цели:

  • Добавьте в фильтрованную воду один или два ломтика свежих фруктов, таких как лимон, лайм или апельсин, или несколько ягод, ломтиков огурца или трав, таких как мята. Вы получите всю суть вкуса без добавления калорий или углеводов.
  • Приготовьте домашний чай со льдом, погрузив пакетики травяного или зеленого чая в горячую воду, а затем охладите. Когда вы используете пакетированный чай с фруктовым вкусом для приготовления чая со льдом, вы можете даже обнаружить, что ему не нужна дополнительная сладость. Не говоря уже о том, что зеленый чай принесет вам дополнительную пользу для здоровья.
  • Подавайте ароматизированную газированную воду в винных бокалах к ужину. Чтобы перейти на новый уровень, добавьте немного терпкого вишневого сока (естественно, с низким содержанием сахара) и несколько свежих или замороженных вишен в качестве гарнира.

 

 

Оцените статью
evvita.ru
Добавить комментарий

cumflation hentai hentaida.net infinite hentai
kanojo hentai hentai-pics.net gender bender hentai male
www sex hd vido tubepatrol.cc call girl in hyderabad locanto
desibhabhisex koporn.net aylar lie
sex fucking images porn-loop.com boom boom shakalaka tamil serial
open indian sex video porncorn.info gandu sex scenes
hende xxx com hamsterporn.mobi hd xxx hindi movie
x vedois waplo.info porn rep video
real rape sex video sexyindianporno.com saxy movie video
indian bf videos gangstaporno.com x humster
la vida lena dec 15 2021 replayteleserye.com kadenang ginto november 19
سكس دياثة realpornmovies.net عرب فيديو سكس
mom teach sex xnxx porndoze.mobi punjabi sexy vedio
xxx,sex indiansfucking.com japani xnxx
سكس الام وابنه yourtubetop.com زبر وكس