Как укрепить ногти в домашних условиях

Укрепить ногти в домашних условиях можно, если перестать их пересушивать и регулярно возвращать им влагу: мыть посуду и убираться в перчатках, после каждого мытья рук наносить жирный крем, держать ногти короткими и подпиливать их в одном направлении. Ноготь не живая ткань и не заживает, он только отрастает заново, поэтому результат ухода видно через 3-6 месяцев, а не через неделю.

Почему ногти становятся ломкими и слоятся

Ногтевая пластина состоит из плотно уложенных ороговевших клеток с белком кератином: около 25 слоёв общей толщиной 0,5-1 мм. Гибкость ей даёт вода. По одним данным, ногти становятся ломкими, когда воды в ногтевой пластине меньше 16 %, и мягкими, когда больше 25 %; в других исследованиях разницы у ломких и здоровых ногтей не нашли. Ещё около 5 % пластины составляют липиды, и с возрастом, особенно после менопаузы, части из них становится меньше. Ломкость встречается примерно у каждого пятого, чаще у женщин после 50 лет: связи между клетками ногтя у женщин изначально слабее, чем у мужчин.

Ломкие ногти выглядят по-разному. При онихошизисе свободный край расслаивается тонкими горизонтальными пластинками, это и есть расслоение ногтей. При онихорексисе вдоль ногтя идут неглубокие бороздки и трещины.

Из внешних факторов ломкость чаще всего вызывают:

• вода и моющие средства: когда моете руки, моете и ногти, а частые циклы намокания и высыхания разрушают связи между слоями;
• антисептики для рук: они сильно вредят ногтевой пластине;
• агрессивная бытовая химия без перчаток;
• жидкость для снятия лака, причём и с ацетоном, и без него: обе сушат ноготь;
• снятие гель-лака и искусственных ногтей любым способом;
• механические повреждения и травмы: ногтями открывают банки, поддевают крышки.

Внутренние причины ломкости тоже есть. С возрастом ногтевая пластина становится хрупкой сама по себе. Ногти меняются при заболеваниях кожи (псориаз, экзема, красный плоский лишай), при грибке ногтей, при болезнях щитовидной железы: при гипотиреозе ногти затронуты у 90 % больных. Ломкость может появиться от некоторых лекарств, например химиотерапии и ретиноидов внутрь, и при тяжёлом недостатке витаминов, микроэлементов и белка в организме. Но у большинства, кто приходит к врачу с ломкими ногтями, ни болезни, ни дефицита не находят.

Когда домашний уход не поможет и нужно к дерматологу

Крем и перчатки работают, если ногти просто пересушены. Пора обратиться к врачу-дерматологу, если вы видите признаки, которые могут говорить о заболевании:

• новую или меняющуюся тёмную полосу на ногте: её проверяют, чтобы исключить рак кожи;
• ноготь отходит от ногтевого ложа и белеет;
• покраснение и отёк вокруг ногтя, зеленовато-чёрный цвет пластины: так бывает при инфекции;
• изменение цвета, утолщение, ногти, которые перестали расти;
• вдавления на поверхности, будто от шила, или глубокие поперечные борозды;
• тонкие ногти, прогнутые посередине, как ложка: возможный признак нехватки железа.

Если признаков из списка нет, а проблема не уходит после нескольких месяцев домашнего ухода, к врачу тоже стоит сходить: дерматолог может назначить анализы и проверить общее состояние здоровья.

Домашний уход за ногтями по шагам

1. Делайте мокрую работу в перчатках: мытьё посуды, уборку, стирку руками. Под резиновые или виниловые удобно надеть хлопковые, а для сухой работы хватит плотных хлопковых.
2. Мойте руки, но не намыливайте ногти без нужды.
3. После каждого мытья рук наносите на ногти, кутикулу, ногтевые валики и кожу рук жирный крем для рук или вазелин.
4. Перед сном втирайте в ногти крем с мочевиной или минеральное масло. Сверху можно надеть хлопковые перчатки и спать в них.
5. Пока ногти восстанавливаются, держите их короткими. Отрастить длинные ногти можно позже, когда отрастёт новая пластина.
6. Не срезайте кутикулу, не грызите ногти и не используйте их как инструмент.

Чем увлажнять ногти

Для увлажнения ногтей подходят средства двух типов: плотные, которые запирают воду (вазелин, ланолин, минеральное масло), и те, что притягивают и удерживают её (мочевина, молочная кислота, глицерин). Самые действенные из вторых мочевина и молочная кислота, но у них есть верхняя граница концентрации и частоты.

Масло для кутикулы на жожоба (Simmondsia Chinensis Seed Oil) или на масле сладкого миндаля (Prunus Amygdalus Dulcis Oil) смягчает кутикулу и кожу вокруг ногтя. Исследований, где именно такие масла укрепляли бы ломкие ногти, мы не нашли, поэтому основой ухода их не делаем: масло не заменяет жирный крем и средства с мочевиной. У открытых масла и крема есть свой срок годности, после него их лучше заменить.

Как правильно подпиливать ногти

Длину убирают ножницами или кусачками прямо поперёк, а пилкой доводят форму и слегка скругляют уголки: так ноготь прочнее. Подпиливайте ногти мелкой пилкой и ведите её в одном направлении. Движения «туда-обратно», как пилой, могут оставить на краю крошечные трещины.

Ванночки, йод и морская соль

Ванночки для ногтей с морской солью, травами или йодом советуют часто. Для ломких ногтей это лишнее намокание. Вымоченный ноготь не набирает воду впрок: после ванночки он теряет влагу быстрее, а повторные намокания и высыхания расшатывают связи между слоями ногтевой пластины. Среди средств, которые дерматологи предлагают при ломкости, нет ни йода, ни соли.

Если ванночка для вас приятный ритуал, держите руки в воде недолго, вытрите их и сразу нанесите жирный крем.

Лаки, укрепляющие покрытия и маникюр

Обычный лак ногтям скорее помогает: он ложится защитной плёнкой, немного утолщает ногтевую пластину и мешает воде. Вредит снятие: жидкость для снятия лака сушит ноготь, поэтому покрытие лучше носить, пока держится, и снимать как можно реже. Наслаивать новый лак поверх старого подолгу не стоит: под таким покрытием на ногте могут появиться белёсые крошащиеся пятна, а от долгого ношения цветного лака ноготь может пожелтеть. Чтобы лак ложился тонко и держался дольше, красьте ногти правильно.

Укрепляющие и так называемые лечебные лаки выбирайте по составу. Укрепители с формальдегидом делают кератин твёрже, но ноготь при этом может стать ещё более ломким, и при ломких ногтях их не рекомендуют. На этикетке он записан как Formaldehyde, Formalin или Methylene Glycol. Другие укрепляющие покрытия дают гибкую плёнку, которая защищает ноготь от воды и механических повреждений: это лаки с гидроксипропилхитозаном (Hydroxypropyl Chitosan) и лаки с 16 % полимочевиноуретана. Наносят их обычно раз в день, по инструкции к средству. Такие лаки защищают ноготь и улучшают его структуру, но данных об их пользе пока немного.

Снятие гель-лака и искусственных ногтей травмирует пластину, поэтому для ломких ногтей постоянное покрытие не подходит. Из процедур при упорной ломкости дерматологи допускают обёртывание, то есть укрепление края: на свободный край накладывают слои бумаги, шёлка, льна, плёнки или стекловолокна. Это прячет и защищает кончик ногтя, но материалы и способ нанесения сами могут сделать ногти ломкими.

Как восстановить ногти после гель-лака

После маникюра гель-лаком ногти могут стать ломкими, слоиться и трескаться. Что делать:

1. Не сдирайте гель-лак и не поддевайте его другими ногтями или инструментами, когда он начал отходить.
2. Снимайте покрытие размачиванием в ацетоне и опускайте в него только кончики пальцев. Пошагово о том, как снять гель-лак в домашних условиях, у нас есть отдельная инструкция.
3. Дайте ногтям отдохнуть от покрытия неделю-две или дольше.
4. В эти дни несколько раз в день наносите вазелин или другое увлажняющее средство на ногти и кутикулу.

Как наносить гель-лак дома, когда ногти восстановятся, мы разбирали в статье про гель-лак в домашних условиях для начинающих.

Витамины и питание для здоровья ногтей

Ноготь в основном состоит из белка кератина. Кальций, который часто советуют «для ногтей», составляет всего 0,2 % массы пластины и на её твёрдость не влияет. Тяжёлый дефицит белка, витаминов и минералов действительно может сделать ногти тонкими и ломкими, поэтому белка в рационе должно быть достаточно. Но чаще ломкость возникает без дефицита питательных веществ, и тогда начинать стоит с защиты от воды и увлажнения.

Биотин, он же витамин B7, для ногтей изучен лучше других добавок. В небольших исследованиях у людей с ломкими ногтями пластина становилась твёрже, но работы были маленькие и плохо контролируемые, крупных плацебо-контролируемых исследований, которые бы это подтвердили, пока нет. Если эффект есть, он заметен через 2-3 месяца приёма. Высокие дозы биотина, больше 10 мг в сутки, могут искажать анализы крови: результаты на тропонин, гормоны щитовидной железы, пролактин и тесты на беременность выходят ложно высокими или ложно низкими. Если принимаете биотин или витаминный комплекс с ним, скажите об этом врачу перед любыми анализами.

Добавки железа с витамином C могут помочь, если ферритин очень низкий, ниже 10 нг/мл, хотя данных о связи ломкости с нехваткой железа мало. Ферритин выясняют по анализу, без него пить железо «для ногтей» не стоит. Нехватка цинка тоже связана с ломкостью, и добавку цинка, как и железа, стоит принимать при подтверждённом дефиците. Дозировки любых витаминов и БАД подбирает врач.

Коллагеновые пептиды проверяли в одном открытом исследовании: за 24 недели ногти стали расти на 12 % быстрее, а ломались на 42 % реже.

Сколько ждать результата

Скорость роста ногтей у молодых взрослых в среднем 3,5 мм в месяц на руках, на ногах примерно вдвое меньше. Ноготь на руке обновляется полностью за 4-6 месяцев и дольше, на ноге вдвое дольше. Ногтевая пластина, которая уже отросла, не восстанавливается, её можно только защитить, а крепкими будут новые участки. Поэтому разница заметна через 3-6 месяцев.

Частые вопросы об укреплении ногтей

Можно ли быстро укрепить ногти, например за неделю?

Нет: отросший ноготь прочнее не станет, новый отрастает несколько месяцев. За неделю можно только подстричь ногти короче, начать увлажнение и закрыть их лаком или укрепляющим покрытием без формальдегида.

Можно ли красить ногти обычным лаком, если они слоятся?

Можно: лак защищает пластину от воды. Носите его, пока держится, и снимайте реже, потому что жидкость для снятия сушит ногти. Время от времени оставляйте ногти без покрытия.

Нужно ли пить кальций, чтобы ногти не ломались?

Нет, прочность ногтя от кальция не зависит. Дефицит кальция, если он есть, должен подтвердить врач.

Как отличить ломкость от грибка ногтей?

На глаз уверенно не отличить. Белые непрозрачные крошащиеся пятна бывают и при поверхностном грибке, и от долгого ношения лака слоями. Если ноготь меняет цвет, утолщается, отходит от ногтевого ложа или крошится от края, покажите его дерматологу: лечение грибка назначает врач.

Какие витамины пить для укрепления ногтей?

Универсальных витаминов для ногтей нет. О биотине данные ограниченные, железо и цинк имеет смысл принимать при дефиците, подтверждённом анализом. Витамины и БАД с биотином не забудьте упомянуть перед сдачей анализов крови.

Помогает ли масло для кутикулы укрепить ногти?

Масло смягчает кутикулу и кожу вокруг ногтя. Для самой ногтевой пластины лучше работают вазелин, минеральное масло и кремы с мочевиной 5-20 %: их и советуют дерматологи при ломкости.