Ретинол: как пользоваться для лица

Ретинолом для лица пользуются вечером: средство наносят на чистую сухую кожу, на всё лицо хватает количества размером с горошину. Первые две недели средство используют через вечер, учащают, только если кожа спокойна, а утром каждый день наносят солнцезащитный крем.

Что такое ретинол и чем он отличается от других ретиноидов

Ретинол относится к формам витамина А. Ретиноидами называют всю группу веществ на основе витамина А, которые наносят на кожу, и он один из них. Чтобы подействовать, он должен превратиться в ретиноевую кислоту. Цепочка выглядит так: эфиры ретинола превращаются в ретинол, тот окисляется в ретиналь, ретиналь в ретиноевую кислоту. Чем дальше форма от кислоты, тем больше превращений ей нужно.

Третиноин, адапален и другие ретиноиды в виде лекарств применяют при акне и других болезнях кожи. Это лекарства, и режим для них задаёт врач или инструкция к препарату. В странах ЕАЭС третиноин внесён в перечень веществ, запрещённых в косметике (техрегламент ТР ТС 009/2011).

Действие ретинола на кожу и его польза

Действие ретинола на кожу складывается из нескольких эффектов: он ускоряет обновление клеток кожи, помогает очищать поры и усиливает выработку коллагена. Ещё он делает кожу плотнее и эластичнее, замедляет выработку меланина и уменьшает воспаление. В сравнительной работе за четыре недели и ретинол, и ретиноевая кислота утолщали эпидермис, повышали активность генов коллагена I и III типа и содержание проколлагена. У ретинола изменения были того же рода, но обычно слабее (работа выполнена сотрудниками компании-производителя).

Рост коллагена может сделать мелкие морщины менее заметными, но обычно на это уходит несколько месяцев.

Ретинол используют и для выравнивания тона и текстуры кожи. Пигментные пятна он у части людей осветляет, но на это тоже уходят месяцы, и по пути средство может раздражать кожу. Если пятна вас тревожат, покажите их дерматологу.

Из забитых пор могут появиться чёрные точки и воспаления, а ретинол предупреждает закупорку пор. Расширенные поры он делает менее заметными за счёт того же обновления клеток. При высыпаниях он может уменьшить отёк и воспаление и помочь предупредить новые, но с глубокими втянутыми или выпуклыми рубцами косметический ретинол справляется не всегда. Акне средней и тяжёлой степени лечит врач.

Как выбрать средство с ретинолом: форма и концентрация

Средства с ретинолом выпускают в разных формах: сыворотка, крем, в том числе ночной, гель, лосьон. Правила применения у конкретного средства главнее общих советов, поэтому сначала прочитайте инструкцию на упаковке. Вещество нестойко на свету и на воздухе, поэтому выбирайте непрозрачную тубу или флакон с дозатором и не держите баночку открытой. Как это влияет на хранение, мы разбирали в статье про срок годности косметики.

В Евросоюзе с 1 ноября 2025 года действует предел, и считают его от готового средства целиком: в средствах для лица и других несмываемых и смываемых продуктах не больше 0,3 % в пересчёте на ретинол, в лосьоне для тела 0,05 %. Для эфиров (пальмитата, ацетата) предел тоже считают в пересчёте на ретинол. На таких средствах в ЕС пишут предупреждение о витамине А, а с 1 мая 2027 года товар, который не отвечает правилу, из продажи там уберут.

В России и других странах ЕАЭС косметику регулирует ТР ТС 009/2011. Отдельного предела для ретинола в нём нет: ни в тексте регламента, ни в решениях Совета Евразийской экономической комиссии о его изменениях № 114 (2024), № 74 (2025) и № 85 (2026).

По месту в составе процент не угадать. Ингредиенты перечисляют по убыванию доли, но компоненты, которых меньше 1 %, можно ставить в любом порядке. Обзор косметических формул приводит диапазон от 0,0015 % до 0,3 %, но в исследованиях ниже брали и 0,4 %, и 0,5 %, а в ЕАЭС предела нет. Если процент на упаковке не написан, считайте средство неизвестной силы и вводите его так же осторожно, как самое сильное. Для старта берите самую слабую формулу, какую удалось найти.

Аптечный ретинола ацетат: это лекарство

В аптеке продаётся ретинола ацетат, масляный раствор 3,44 %: в 1 мл 34,4 мг вещества. Это лекарственный препарат витамина А для приёма внутрь и наружного применения, его отпускают без рецепта. В пересчёте на ретинол в растворе около 3 %, примерно в 10 раз больше предела, который ЕС установил для косметики лица.

Среди показаний в описании вещества есть заболевания и поражения кожи: отморожения, ожоги, раны, ихтиоз, гиперкератоз, псориаз, некоторые формы экземы. В противопоказаниях названы острые воспалительные заболевания кожи, беременность и кормление грудью, а одновременно больше одного препарата с ретинолом не применяют. Как замену сыворотке для лица мы его не советуем: лекарство применяют по инструкции и по назначению врача.

Как пользоваться ретинолом: пошаговая инструкция

До первого использования сделайте пробу: немного средства на небольшой участок кожи. Если через пару дней там нет сильного покраснения и зуда, средство можно добавить в вечерний уход.

1. Умойтесь мягким очищающим средством и промокните лицо полотенцем. Скрабы на это время убирают из ухода.
2. Если кожа легко раздражается, выждите около 30 минут после умывания: это один из способов уменьшить раздражение.
3. Возьмите количество размером с горошину, этого достаточно для всего лица, и распределите тонким слоем. Не допускайте попадания в глаза, рот и нос.
4. Сверху нанесите увлажняющий или ночной крем, который не забивает поры (некомедогенный). Крем помогает смягчить раздражение.
5. Утром умойтесь и закончите уход солнцезащитным кремом.

Как часто: схема введения ретинола

Ретинол вводят в уход за кожей лица постепенно. Первые две недели средство используют через вечер. Если кожа чувствительная, интервал делают длиннее: раз в несколько дней. Частоту применения поднимают постепенно и только тогда, когда кожа перестала реагировать на текущий ритм. Мы советуем держать ретинол только в вечернем уходе и не наносить чаще раза в сутки: ретиноиды могут повышать чувствительность кожи к солнцу.

Если после учащения вернулись сухость и покраснение, вернитесь к прежней частоте.

Пользуйтесь одним продуктом с ретинолом за раз: сывороткой или кремом, а не обоими сразу.

С чем сочетать ретинол и что не смешивать

Ретинол можно сочетать с другими средствами или чередовать с ними, но осторожно: многие активные компоненты тоже раздражают кожу.

Как пользоваться средствами из таблицы отдельно, мы разбирали в статьях про гиалуроновую кислоту для лица, ниацинамид и сыворотку с витамином С. Витамин C и ретинол оба могут раздражать кожу, поэтому их вводят по одному, с разницей в пару недель. Отшелушивание при использовании ретинола может усилить сухость и даже вызвать высыпания.

Где ретинол стоит среди остальных шагов вечернего ухода, разобрано в статье про порядок ухода за лицом.

Защита от солнца днём

Ретинол может повышать чувствительность кожи к солнцу, поэтому днём кожу защищают каждый день. Защита складывается из трёх вещей: тень, одежда и шляпа с широкими полями, солнцезащитный крем на всю открытую кожу. Ориентир по защите: SPF 30 и выше. Если кожа чувствительная, ищите крем с минеральными фильтрами: диоксид титана, оксид цинка.

Без SPF ретинол мы бы не начинали даже зимой. Если вы обгорели, отложите его, пока кожа не восстановится.

Побочные эффекты и ретинизация: что нормально, а когда к врачу

Ретинизацией называют реакцию кожи на ретиноид: зуд, жжение, покраснение, шелушение. Обычно она появляется в начале курса и постепенно проходит, когда кожа привыкает. У ретинола такая реакция бывает реже, чем у третиноина.

Ожидаемо в период адаптации:

• сухость;
• мелкое шелушение;
• лёгкое покраснение, зуд или жжение после нанесения;
• прыщи в первые пару месяцев, если средство взяли против акне: кожа может даже выглядеть хуже, прежде чем станет лучше.

Наносите средство реже, например через раз вместо ежедневного применения, и кладите сверху увлажняющий крем. Если не помогло, возьмите более мягкую форму или меньшую концентрацию. Ретиноиды могут помочь людям с любым цветом кожи, но на тёмной коже раздражение может оставить тёмные пятна, поэтому ей особенно нужны медленный старт и увлажнение.

На обгоревшую, повреждённую или раздражённую кожу ретинол не наносят. Остановитесь и обратитесь к дерматологу, если реакция сильная или если кожа не переносит даже самую слабую концентрацию при редком нанесении.

Кому подходит ретинол и кому нет

Ретиноиды хорошо подходят при лёгком акне, небольших неровностях пигментации и первых возрастных изменениях вроде мелких морщин.

При беременности ретиноиды не используют. Медицинские памятки объясняют это так: описаны случаи врождённых нарушений у детей после того, как мать наносила ретиноиды на кожу, а лечить кожу во время беременности можно другими способами. Если вы планируете беременность, скажите об этом врачу.

При кормлении грудью риск для ребёнка оценивают как низкий, потому что через кожу в кровь попадает мало вещества. Но любое средство, даже наружное, в этот период обсудите с врачом. Если вы пользуетесь ретинолом, не наносите его на грудь и следите, чтобы он не попал на кожу малыша.

Проконсультируйтесь с дерматологом до начала курса:

• если на лице много покраснения или воспаления, в том числе при розацеа: таким людям ретиноиды советуют не использовать;
• при склонности к аллергии и сухой коже: это, по оценке дерматологов, не лучшие кандидаты для ретиноидов;
• при рубцах постакне средней и тяжёлой степени и при акне, которое связано с циклом или гормональными изменениями;
• при дерматите и экземе: уход здесь подбирает врач.

Чувствительной коже стоит начать с самой мягкой формулы или выбрать антивозрастной уход без ретинола.

Когда ждать результата от ретинола

Разницу в виде кожи замечают через несколько недель, а морщины и пигментные пятна меняются за месяцы. Сначала кожа может выглядеть даже хуже, поэтому оценивать результат в первые недели рано.

В первом исследовании разница с основой была достоверной на всех осмотрах в течение года, и улучшение продолжалось при длительном использовании. Второе проводили на коже рук пожилых людей, и средство наносил персонал, так что прямо переносить его результат на лицо нельзя. Если после нескольких месяцев такого ухода разницы нет, обсудите с дерматологом другие варианты.

Частые вопросы о ретиноле

Можно ли пользоваться ретинолом летом?

Можно, если соблюдать те же условия, что и зимой: средство только вечером, а днём солнцезащитный крем, тень и шляпа. Если впереди отпуск на пляже и вы не готовы защищать лицо весь день, ретинол лучше отложить.

Можно ли наносить ретинол вокруг глаз?

Средство для лица к векам не подносят: оно раздражает глаза, при нанесении близко к ним бывает конъюнктивит. Обходите зоны вокруг глаз, ноздри и рот.

Наносить ретинол на влажную или сухую кожу?

На сухую. После умывания лицо промакивают, а при раздражении выдерживают около 30 минут перед нанесением.

Можно ли ретинол каждый день?

Можно, когда кожа привыкла: через раз на старте, потом постепенно чаще, до одного нанесения в сутки перед сном. Если ежедневное нанесение возвращает шелушение, вернитесь к частоте, которую кожа переносит.

Как хранить средство с ретинолом?

Закрытым и подальше от света: ретинол разрушается на свету и на воздухе. Срок годности смотрите на упаковке. Аптечный масляный раствор ретинола ацетата по описанию хранят при 2-8 °С.

Чем заменить ретинол, если кожа его не переносит?

Как более мягкую альтернативу изучают бакучиол, экстракт растения бабчи. В сравнительном исследовании 44 человека 12 недель наносили либо крем с бакучиолом 0,5 % дважды в день, либо крем с ретинолом 0,5 % раз в день. В обеих группах площадь морщин и гиперпигментация достоверно уменьшились, разницы между группами не нашли, а шелушение и жжение чаще отмечали те, кто пользовался ретинолом. Безопасность бакучиола при беременности не изучена, поэтому и его в этот период обсуждают с врачом.